{"id":660,"date":"2022-03-09T14:33:46","date_gmt":"2022-03-09T17:33:46","guid":{"rendered":"https:\/\/save.com.br\/blog\/?p=660"},"modified":"2024-10-01T16:06:57","modified_gmt":"2024-10-01T19:06:57","slug":"ciclo-circadiano-e-a-sua-relacao-com-a-iluminacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/save.com.br\/blog\/ciclo-circadiano-e-a-sua-relacao-com-a-iluminacao\/","title":{"rendered":"Ciclo circadiano e a sua rela\u00e7\u00e3o com a ilumina\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

O primeiro passo para entender o significado da express\u00e3o \u201cciclo circadiano\u201d (ou ritmo circadiano) encontra-se na etimologia da palavra. A palavra \u201ccircadiano\u201d tem sua origem no latim, sendo circa (cerca) e diem (dia), ou seja, ciclo de cerca de um dia ou ent\u00e3o 24 horas. <\/p>\n\n\n\n

Mas qual a import\u00e2ncia desse ciclo de 24 horas? Ele que influencia o rel\u00f3gio biol\u00f3gico de praticamente todos os seres vivos que habitam o planeta e determina fatores fisiol\u00f3gicos e comportamentais. A altern\u00e2ncia entre per\u00edodos diurnos e noturnos, dia ap\u00f3s dia, \u00e9 respons\u00e1vel por regular o metabolismo do nosso organismo e alguns fatores como: fome, sono, sistema hormonal, temperatura do corpo e press\u00e3o do sangue. <\/p>\n\n\n\n

Ap\u00f3s milhares de anos de evolu\u00e7\u00e3o do ser humano, o nosso corpo consegue identificar automaticamente a presen\u00e7a ou aus\u00eancia de luz e desenvolver processos fisiol\u00f3gicos que mant\u00e9m o controle das fun\u00e7\u00f5es hormonais. Comportamentos habituais como sentir sono no per\u00edodo noturno; fome no caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o ou jantar; uma disposi\u00e7\u00e3o maior durante a manh\u00e3 ou de tarde fazem parte desse ritmo circadiano. <\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O ciclo circadiano est\u00e1 diretamente ligado \u00e0 nossa sa\u00fade, sendo vital para auxiliar no processo de controle hormonal. Durante todo o dia, o nosso corpo \u00e9 bombardeado com informa\u00e7\u00f5es e est\u00edmulos que incentivam a produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios necess\u00e1rios para cada momento: seja na hora de despertar, quando existe a libera\u00e7\u00e3o do cortisol para nos manter acordados; no processo de digest\u00e3o em que a insulina \u00e9 essencial no processo de uso da glicose de diversos alimentos ingeridos; ou at\u00e9 mesmo no per\u00edodo noturno, quando o corpo entende que \u00e9 momento de relaxar e inicia a produ\u00e7\u00e3o de melatonina que \u00e9 essencial para o nosso sono.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Sem o devido aux\u00edlio desses processos hormonais e com uma rotina de hor\u00e1rios menos regrada, \u00e9 comum identificarmos a apari\u00e7\u00e3o de dist\u00farbios alimentares, infec\u00e7\u00f5es, problemas de ins\u00f4nia e doen\u00e7as mais s\u00e9rias. Cada indiv\u00edduo possui um ritmo diferente, caracter\u00edsticas pessoais que o diferenciam dos demais, mas \u00e9 fato de que o controle desses processos e uma rotina mais regrada podem trazer benef\u00edcios para o seu organismo, garantindo uma vida mais longa e saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n

Mas, afinal, qual a liga\u00e7\u00e3o entre o ciclo circadiano e a ilumina\u00e7\u00e3o? Assim como a luz do Sol \u00e9 respons\u00e1vel por estimular a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, a ilumina\u00e7\u00e3o artificial atrav\u00e9s do LED tamb\u00e9m consegue enviar informa\u00e7\u00f5es ao nosso c\u00e9rebro que identifica necessidades e segue com processos essenciais para o nosso corpo. Observe a imagem abaixo e veja como funciona o ciclo de 24h do Sol. <\/p>\n\n\n

\"Image\"<\/div><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n

Quando o Sol acaba de nascer ou est\u00e1 se pondo, \u00e9 poss\u00edvel identificar uma temperatura de cor mais amarelada, pr\u00f3xima de 2700K. Nesses momentos, o nosso corpo estava em um alto pico de produ\u00e7\u00e3o de melatonina (nascer do sol) ou ent\u00e3o se preparando para iniciar esse processo (p\u00f4r do sol). Com isso, o nosso corpo tende a associar temperaturas de cor mais quentes com momentos de relaxamento, descanso e um n\u00edvel de produ\u00e7\u00e3o de tarefas mais reduzido. <\/p>\n\n\n\n

Conforme o passar da manh\u00e3, o Sol come\u00e7a a ficar numa posi\u00e7\u00e3o do c\u00e9u onde emite uma temperatura de cor mais neutra, algo pr\u00f3ximo da cor branca (4000K). Nesse momento, a produ\u00e7\u00e3o de melatonina j\u00e1 foi reduzida e o corpo j\u00e1 est\u00e1 trabalhando na produ\u00e7\u00e3o de cortisol para nos manter despertos. Nesse caso, estamos em um meio termo entre relaxamento e produtividade. <\/p>\n\n\n\n

Pr\u00f3ximo ao meio-dia, quando o Sol atinge o seu plat\u00f4, ou seja, o ponto mais alto no c\u00e9u, \u00e9 o momento em que estamos no maior pico de produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que nos mantem despertos e geralmente estamos em um alt\u00edssimo n\u00edvel de produtividade e aten\u00e7\u00e3o redobrada. \u00c9 poss\u00edvel identificar uma temperatura de cor mais azulada, algo como 6500K. <\/p>\n\n\n\n

Essa percep\u00e7\u00e3o da luz solar funciona de forma similar para ambientes que utilizam a ilumina\u00e7\u00e3o de LED. Ambientes com tons mais quentes, tendem a nos deixar mais relaxados, como s\u00e3o os casos de quartos e salas de estar. Ambientes com tons mais neutros, costumam passar uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento, mas ao mesmo tempo de aten\u00e7\u00e3o, como cozinhas. E ambientes com temperaturas mais frias, costumam ser focados em alto n\u00edvel de produtividade e aten\u00e7\u00e3o redobrada, como escrit\u00f3rios, farm\u00e1cias e hospitais. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante ressaltar que, apesar de identificarmos essa rela\u00e7\u00e3o da ilumina\u00e7\u00e3o com o nosso corpo, n\u00e3o existe uma regra de como a ilumina\u00e7\u00e3o deve ser utilizada. Atualmente, por exemplo, \u00e9 cada vez mais comum identificarmos escrit\u00f3rios e empresas com ilumina\u00e7\u00f5es neutras, pr\u00f3ximas \u00e0 4000K. Esses s\u00e3o ambientes onde claramente \u00e9 necess\u00e1rio desenvolver diversas tarefas, mas com uma crescente preocupa\u00e7\u00e3o com a qualidade de vida dos funcion\u00e1rios, muitas empresas est\u00e3o buscando oferecer um ambiente de trabalho que mescle produtividade com conforto.  <\/p>\n\n\n\n

Um outro exemplo claro da import\u00e2ncia da ilumina\u00e7\u00e3o na nossa sa\u00fade \u00e9 a quest\u00e3o da luz azul e sua influ\u00eancia no nosso sono. Se tiver interesse em saber mais sobre isso, temos outro post em nosso blog que apresenta esse assunto clique aqui<\/a>. De qualquer forma, \u00e9 importante entendermos a rela\u00e7\u00e3o entre a ilumina\u00e7\u00e3o e o nosso organismo, para conseguir o melhor aproveitamento e uma vida mais saud\u00e1vel.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea gostou desse conte\u00fado e quer conhecer outros produtos \u00fanicos,\u00a0fale com a nossa equipe<\/a>\u00a0e garanta #SAVEENERGY.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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